断食 / ファスティング

ALOHA!
Lanika’aina の HIROZ です。

先日月曜夜から木曜朝までの60時間の固形物断食をしました。
年越し断食からひと月半くらい。。 人生二度目の断食です。

断食の目的は、身体の中のクリーニング、いわゆるデトックスです。
固形物断食なので水分はとります。

一度目の断食、お腹もペッタンコになるくらい空腹感があったし、いろんな体験もできたけど
実際根拠のない自信もあったせいか結構あっさり出来ちゃったんです。
年越し・年始だったからはりきっちゃったのかな。

同じ調子でやったら今回は一度目よりきつかった。。。

一度目の時の空腹のピークは、1日目・2日目ともに15:00から16:00くらいに結構な空腹感がきました。
今回は1日目の15:00くらいかな、前回と同じ程度の空腹感、
そして2日目の朝、これが相当きつかった。。。
空腹感と解毒感が同時に来てて、リタイヤを一瞬考えました。。が踏ん張った。。

何故デトックスするために断食が良いのかはいろいろ理由がありますが、
その一つとして空腹時間が8時間以上続くと分泌量を増やすモチリンという消化管ホルモン。
モチリンは非常に強い胃腸の収縮を起こしたり腸蠕動運動を亢進させたりするそうです。
なんと胃壁の襞 ( ひだ ) にはいりこんだ老廃物まで排出するくらい強力!

そして掃除するなら中になにもない方が良いので
( 押し入れに何も入っていない方が掃除はしやすく、たくさん入っていると、ほこりもゴミもたまりやすい )
『 食べない 』 になるわけです。
( デトックス以外にも素晴らしい効果が断食にはあるんだけど、今はそれが目的ではないのではしよります )

なんとかリタイヤせずに60時間やり遂げた時は、空腹のピークも過ぎてあと数日出来そうな感じでした。 実際は1週間くらいするのが理想のようです。

やり終えた日の朝にお粥を作って食べた時の美味しさったら!
ご飯って本当に美味しいなあ、本当にありがたいなあ、とそればっかりになります。

断食をすると ( 前回の時もそうでしたが ) 感覚 ( 五感 ) が鋭くなります。

匂いは、かすかな匂いに気づいたり、人工的な匂いがきつく感じたり、
味は、以前と違う風に感じたり、人工的なものに敏感になったり、
かすかに触れている感覚とか、
小さな音とか、
見るものもエッジが立って見えるとか ( シャープに見える )
そんな感じ。。。
( 個人的な感想です )

あと、食べていなかったせいか、多くを食べなくなります。

さらに断食の副産物として、、
時間が増えるというのがあります。 これは相当嬉しいですよ。
ご飯を、、、
買い物へ行かなくていい。
作らなくていい。
片づけなくていい。
食べに行かなくていい。
移動時間もいらない。
注文した料理を待たなくていい。
などなど、
1日3食の人は多分3時間以上は増えるんじゃないかな。

トライしようとしている方へ。
無茶な断食はやめてくださいね。キケンですから。
持病をもっている方は必ず専門家や医師に相談してください。

いきなり断食までいかなくっても、
夜ごはんを早く食べて ( 19:00頃までに ) その後朝まで食べなければ12時間くらいは空きます。
プチ断食ですね。
だから朝食のこと・・・
『 ファスティング ( Fast ) をブレイク ( Break ) 』 するからブレックファーストっていうのかな。

これからも身体のお掃除、時々やりたいと思います♪

= 参考までに摂取した液体 =
◇ ごぼう茶 ( 朝 )
◇ どくだみ茶 ( 夜 )
◇ ウーロン茶 ( 時間問わず )
◇ 白湯 ( 時間問わず )
◇ ブルーソーラーウォーター ( 時間問わず )
◇ ココナッツウォーター ( 夕方 )
◇ ココナッツオイル ( 昼 )
◇ 青汁( ケール100% ) ( 夕方 )

自然を感じて。
こころからALOHAをこめて。

ラニカアイナ HIROZ

hiroz

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